5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Sebelum tidur, cobalah melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau mandi air hangat.
Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.
6. Rutin Berolahraga, tapi Jangan Terlalu Malam
Olahraga secara teratur dapat membantu tubuh lebih cepat merasa lelah dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, sebaiknya hindari olahraga berat terlalu malam karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, yang justru membuatmu sulit tidur.
Lakukan olahraga di pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
7. Gunakan Aromaterapi untuk Membantu Relaksasi
Beberapa minyak esensial seperti lavender, chamomile, atau peppermint dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Kamu bisa menggunakannya dalam diffuser, meneteskan sedikit di bantal, atau mengoleskan di pergelangan tangan sebelum tidur.
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Jika kamu sering mengalami sulit tidur atau merasa tidak segar saat bangun, cobalah menerapkan tips di atas secara konsisten.
Dengan mengurangi paparan cahaya biru, menjaga jadwal tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta menerapkan pola hidup sehat, tidur nyenyak bukan lagi sekadar impian!.(fb.koha)
