METROSERGAI.com – Pertumbuhan tinggi badan anak adalah salah satu indikator penting dalam tumbuh kembang yang sehat.
Orang tua sering kali fokus pada makanan kaya protein dan kalsium seperti susu, telur, dan ikan.
Namun, ada satu kelompok makanan yang sering luput dari perhatian namun memiliki manfaat luar biasa, yaitu buah beri.
Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mungkin terlihat kecil, tapi jangan remehkan manfaatnya.
Di balik ukurannya yang mungil, buah-buahan ini mengandung beragam nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tinggi anak-anak secara optimal.
Salah satu kandungan utama dalam buah beri adalah vitamin C.
Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein struktural yang menyusun jaringan tubuh termasuk kulit, tulang, dan otot.
Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan kalsium, mineral utama pembentuk tulang.
Dengan tulang yang kuat dan sehat, pertumbuhan tinggi anak pun bisa berlangsung maksimal.
Tak hanya itu, buah beri juga dikenal sebagai sumber antioksidan alami.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Anak yang jarang sakit memiliki peluang lebih besar untuk tumbuh tinggi, karena tubuhnya tidak terganggu oleh proses pemulihan yang berkepanjangan.
Kandungan serat dalam buah beri juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Sistem cerna yang baik memungkinkan penyerapan nutrisi berjalan lancar, termasuk nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan kalsium.
Selain itu, buah beri mengandung mangan, yaitu mineral yang mendukung pembentukan tulang dan jaringan ikat.
Namun perlu diingat, meskipun buah beri memiliki banyak manfaat, mengandalkannya saja tidak cukup.
Pertumbuhan tinggi badan anak sangat dipengaruhi oleh pola makan yang seimbang, aktivitas fisik yang cukup, dan kualitas tidur yang baik.
Maka dari itu, buah beri sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari menu harian yang juga mencakup sumber protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral lainnya.
