4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada sistem imun karena meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
Untuk mengatasi stres, coba lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, meditasi, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama orang terdekat.
5. Minum Air yang Cukup
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga kecukupan cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Minumlah sekitar 2 liter air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan sistem imun dapat bekerja dengan optimal.
6. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan adalah langkah penting untuk mencegah infeksi dan penyakit.
Cuci tangan dengan sabun secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah menyentuh benda di tempat umum.
Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor agar bakteri dan virus tidak masuk ke dalam tubuh.
7. Hindari Rokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Jika ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sebaiknya kurangi atau berhenti merokok serta batasi konsumsi alkohol.
8. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Luangkan waktu sekitar 10–15 menit setiap pagi untuk berjemur agar tubuh mendapatkan manfaat dari sinar matahari.
Menjaga sistem imun bukanlah hal yang sulit, tetapi membutuhkan konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, berolahraga secara rutin, mengelola stres, serta menjaga kebersihan, tubuh akan lebih siap melawan berbagai penyakit.
Mulailah menerapkan kebiasaan sehat ini dari sekarang agar kesehatan tetap terjaga dan tubuh tetap bugar setiap saat.(BS/Pixabay)
