Zat ini nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan penglihatan dan mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula.
Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, Anda bisa membantu menjaga ketajaman penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata akibat penuaan.
5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan atau menjaga berat badan, pepaya bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.
Buah ini rendah kalori tetapi kaya serat, sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.
Serat juga berperan dalam memperlancar metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak lebih efektif.
6. Kulit Lebih Sehat dan Bersinar
Pepaya tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tetapi juga untuk kecantikan kulit.
Kandungan vitamin C dan E dalam pepaya berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
Selain itu, enzim papain dalam pepaya bisa digunakan sebagai eksfoliator alami untuk mengangkat sel kulit mati, membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
Tak heran jika banyak produk perawatan kulit menggunakan ekstrak pepaya sebagai salah satu bahan utamanya.
7. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti arthritis dan penyakit jantung.
Beruntung, pepaya mengandung dua enzim penting, yaitu papain dan chymopapain, yang memiliki sifat antiinflamasi.
Kedua enzim ini dapat membantu meredakan nyeri sendi serta mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit autoimun atau nyeri sendi kronis.
8. Membantu Menstabilkan Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, pepaya bisa menjadi pilihan buah yang aman.
Meskipun memiliki rasa manis alami, indeks glikemik pepaya tergolong rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, menjadikannya buah yang baik untuk dikonsumsi secara rutin.
