METROSERGAI.com – Mata adalah salah satu indera yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari.
Menjaga kesehatannya tentu menjadi prioritas agar penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.
Salah satu cara alami untuk merawat kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit.
Buah-buahan ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Kaya Akan Vitamin C, Pelindung Mata dari Kerusakan
Buah citrus mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat merusak sel-sel mata dan meningkatkan risiko berbagai penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Dengan mengonsumsi buah citrus secara rutin, tubuh mendapatkan perlindungan alami terhadap ancaman ini.
Flavonoid dan Beta-Karoten: Nutrisi Pendukung Kesehatan Retina
Selain vitamin C, buah citrus juga mengandung flavonoid dan beta-karoten yang bermanfaat bagi kesehatan retina.
Flavonoid membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata, sementara beta-karoten yang merupakan prekursor vitamin A membantu menjaga ketajaman penglihatan.
Vitamin A sendiri sangat penting untuk mendukung fungsi retina dan mencegah masalah seperti rabun senja.
Mengurangi Risiko Penyakit Mata Kronis
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan, termasuk buah citrus, dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit mata kronis.
Katarak, yang merupakan kekeruhan pada lensa mata, lebih sering terjadi pada orang yang mengalami kekurangan vitamin C.
Begitu pula dengan degenerasi makula yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan sentral, risiko ini dapat diminimalkan dengan asupan antioksidan yang cukup.
Kombinasi Sempurna dengan Nutrisi Lain
Meskipun buah citrus memiliki banyak manfaat untuk mata, hasil terbaik bisa diperoleh dengan mengombinasikannya dengan makanan bergizi lainnya.
