METROSERGAI.com – Buah naga atau pitaya bukan hanya menarik karena tampilannya yang eksotis dan warnanya yang mencolok.
Di balik daging buah berwarna merah atau putih ini, tersimpan segudang manfaat kesehatan terutama bagi penderita diabetes mellitus.
Mari kita kupas tuntas bagaimana buah naga dapat menjadi sahabat sehat bagi pengidap diabetes.
1. Membantu Menstabilkan Kadar Gula Darah
Salah satu alasan utama buah naga baik untuk penderita diabetes adalah kandungan seratnya yang tinggi.
Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar glukosa tidak melonjak secara tiba-tiba setelah makan.
Selain itu, buah naga memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis.
Fakta: Penelitian di Vietnam dan Malaysia menunjukkan konsumsi buah naga merah secara rutin dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa pada penderita diabetes tipe 2.
2. Kaya Antioksidan untuk Melindungi Sel Tubuh
Buah naga mengandung berbagai antioksidan alami seperti betasianin, vitamin C, dan polifenol.
Antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel beta pankreas penghasil hormon insulin.
Dengan melindungi pankreas dari stres oksidatif, buah naga berpotensi membantu tubuh mengatur produksi insulin secara lebih optimal.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Penderita diabetes disarankan menjaga berat badan agar kadar gula tetap stabil. Nah, buah naga bisa jadi camilan sehat karena rendah kalori dan lemak, namun memberi efek kenyang lebih lama.
Kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga metabolisme tetap berjalan lancar.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Komplikasi diabetes sering kali menyerang jantung dan pembuluh darah.
Buah naga mengandung lemak sehat dari bijinya terutama asam lemak omega-3 dan omega-9 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Dengan begitu, buah naga turut membantu menjaga kesehatan jantung penderita diabetes.
