METROSERGAI.com – Banyak orang sering kali fokus pada apa yang mereka makan, tetapi lupa bahwa kapan dan bagaimana mereka minum air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu kebiasaan sederhana namun penuh manfaat adalah minum segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan.
Meskipun terdengar sepele, kebiasaan ini sebenarnya menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan hingga membantu menjaga keseimbangan fungsi organ tubuh.
1. Menyiapkan Sistem Pencernaan agar Siap Bekerja
Air putih yang diminum sebelum makan membantu “membangunkan” sistem pencernaan.
Saat air masuk ke lambung, ia merangsang produksi enzim pencernaan dan cairan lambung, yang nantinya akan berperan penting dalam memecah makanan.
Dengan begitu, proses pencernaan bisa berjalan lebih lancar dan efisien.
2. Melindungi Lambung dari Risiko Iritasi
Bagi mereka yang sering mengalami masalah lambung seperti maag atau refluks asam, minum air sebelum makan bisa menjadi pelindung alami.
Air bertindak sebagai lapisan awal yang melindungi dinding lambung dari iritasi akibat makanan pedas, asam, atau berlemak yang masuk setelahnya.
Ini sangat berguna bagi orang dengan lambung sensitif atau mereka yang sedang menjalani pengobatan pencernaan.
3. Membantu Kerja Usus dan Cegah Sembelit
Kekurangan cairan adalah salah satu penyebab utama sembelit.
Minum air sebelum makan memberi sinyal kepada usus untuk mulai bergerak dan mempersiapkan proses peristaltik, yaitu gerakan otot usus untuk mendorong makanan melalui saluran pencernaan.
Dengan rutin minum air di waktu yang tepat, kamu bisa menjaga kesehatan usus dan mencegah gangguan buang air besar.
4. Mengontrol Nafsu Makan secara Alami
Sering merasa lapar padahal baru saja makan?
Bisa jadi tubuhmu sedang salah menafsirkan sinyal haus sebagai rasa lapar.
Minum air sebelum makan bisa membantu menekan nafsu makan berlebihan secara alami.
Perut yang sudah terisi sebagian oleh air akan memberi sinyal kenyang lebih cepat, sehingga kamu cenderung makan dalam porsi yang lebih sehat dan tidak berlebihan.
