METROSERGAI.com – Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau hemoglobin, sehingga pasokan oksigen ke seluruh tubuh menjadi tidak optimal.
Gejala seperti lemas, pucat, mudah lelah, dan pusing sering dialami oleh penderitanya.
Untuk mengatasi anemia, asupan makanan yang kaya zat besi sangat diperlukan.
Salah satu buah yang dapat membantu dalam hal ini adalah semangka.
Kandungan Semangka yang Bermanfaat untuk Penderita Anemia
Meskipun lebih dikenal sebagai buah yang kaya air dan menyegarkan, semangka juga memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi penderita anemia, seperti:
1. Zat Besi – Nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin dalam darah.
Meskipun kandungan zat besi dalam semangka tidak setinggi daging merah atau sayuran hijau seperti bayam, buah ini tetap bisa menjadi sumber tambahan yang baik.
2. Vitamin C – Selain zat besi, semangka juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh.
Tanpa vitamin C yang cukup, penyerapan zat besi dari makanan bisa terhambat.
3. Air yang Tinggi – Semangka mengandung lebih dari 90% air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Peredaran darah yang baik akan mendukung distribusi oksigen ke seluruh tubuh, yang sangat penting bagi penderita anemia.
Mengapa Semangka Bisa Jadi Pilihan Sehat?
Mengonsumsi semangka sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu penderita anemia mendapatkan manfaat nutrisi tambahan.
Selain rasanya yang manis dan segar, buah ini juga rendah kalori serta bebas lemak, sehingga cocok dikonsumsi oleh semua kalangan.
Namun, penting untuk diingat bahwa semangka bukan satu-satunya solusi untuk mengatasi anemia.
Penderita tetap perlu mengonsumsi makanan lain yang tinggi zat besi, seperti daging merah, hati, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Jika anemia tergolong parah, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen zat besi untuk mempercepat pemulihan.
Cara Mengonsumsi Semangka agar Lebih Optimal
