4. Buah Bit
Bit dikenal sebagai superfood yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah karena kandungan zat besi dan asam folatnya yang tinggi.
Jus bit yang dikombinasikan dengan wortel atau apel juga bisa menjadi pilihan minuman sehat bagi penderita anemia.
5. Kacang-kacangan (Almond, Kacang Hijau, dan Kacang Merah)
Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi nabati yang baik.
Selain itu, kandungan protein dan seratnya juga mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga energi sepanjang hari.
Peran Serai dalam Kesehatan Darah
Meskipun bukan sumber utama zat besi, serai memiliki manfaat lain yang dapat mendukung kesehatan darah dan meningkatkan energi tubuh. Beberapa manfaat serai meliputi:
Meningkatkan Sirkulasi Darah – Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam serai dapat membantu melancarkan peredaran darah, yang penting untuk distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Membantu Detoksifikasi Serai memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin, sehingga mendukung fungsi hati dan ginjal yang sehat.
Mengurangi Stres dan Kelelahan Aroma serai yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kelelahan yang sering dialami oleh penderita anemia.
Untuk mendapatkan manfaat serai, Anda bisa mengolahnya menjadi teh herbal yang menyegarkan.
Cukup rebus beberapa batang serai dengan air dan tambahkan sedikit madu atau lemon untuk rasa yang lebih nikmat.
Serai memang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan darah, tetapi untuk mengatasi anemia secara efektif.
Diiperlukan asupan makanan yang kaya akan zat besi seperti sayuran hijau, hati ayam, kacang-kacangan, dan buah-buahan kaya zat besi.
Mengombinasikan pola makan sehat dengan konsumsi serai sebagai pendamping dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika Anda mengalami gejala anemia yang berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai.
Dengan pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, Anda dapat mencegah dan mengatasi anemia secara alami!.(BS/Pixabay)
