Agar manfaat serai lebih optimal dalam menurunkan kadar kolesterol, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba:
1. Teh Serai Hangat
Salah satu cara paling populer untuk menikmati manfaat serai adalah dengan membuat teh herbal dari batang serai segar.
Berikut cara membuatnya:
Ambil 2 batang serai, cuci bersih, dan memarkan batangnya agar aroma dan kandungannya lebih mudah larut.
Rebus dalam 500 ml air selama 5–10 menit hingga air berubah warna dan tercium aroma harum.
Saring dan minum teh serai hangat secara rutin, baik di pagi atau malam hari.
2. Menambahkan Serai dalam Masakan
Serai sering digunakan sebagai bumbu dalam berbagai hidangan seperti sup, kari, atau tumisan.
Selain menambah cita rasa khas, mengonsumsi makanan dengan serai juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
3. Menggunakan Ekstrak atau Suplemen Serai
Jika ingin mendapatkan manfaat serai dalam dosis yang lebih terkonsentrasi, Anda bisa mencoba ekstrak serai dalam bentuk suplemen.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen herbal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Serai bukan hanya sekadar bumbu dapur, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan flavonoid, antioksidan, serta minyak esensial dalam serai membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh.
Ditambah lagi, efek diuretik alami dari serai dapat membantu proses detoksifikasi tubuh, sehingga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi teh serai atau menambahkannya dalam masakan sehari-hari bisa menjadi cara alami dan mudah untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Namun, tetap penting untuk menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami masalah kolesterol tinggi.
Dengan kombinasi gaya hidup sehat dan manfaat dari serai, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan lebih optimal.(BS/Pixabay)
